Ftafet el sokar
*((المديره العــــــــامه))*
عدد المساهمات : 2077
نقاط التميز : 2147483647
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
الموقع : فتافيت السكر
 | موضوع: اخسر 1 كيلو جرام دهون يوميا مع هذا الرجيم  الإثنين يناير 04, 2010 5:52 am | |
| اخسر 1 كيلو جرام دهون يوميا مع هذا الرجيم
اليوم الاول:الافطار:
100جرام جبنه قليل الدسم -1توست-شاى او قهوه او نسكافيه بدون سكر طبعا
الغداء:
نصف دجاجه مشويه -سلطه -خضار مسلوق
العشاء:
كوب عصير برتقال او عصير ليمون
وزبادى خالى الدسم
اليوم الثانى:
الافطار:
2بيضه-برتقال-شاى او قهوه
الغداء:
لحم مشوى اى كميه -حبة طماطموحبة خيار
العشاء:
كوب حليب خالى الدسم -2بقسمات
اليوم الثالث:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء:
نوع واحد فاكهه
العشاء:
لبن قليل الدسم - 2توست
اليوم الرابع:
الافطار :
2بيضه-برتقاله-شاى
الغداء:
سمكه مشويه كبيره -سلطه خضراء
العشاء:
1 توست -قطعة جبن خالى الدسم -شاى اوقهوه
اليوم الخامس
الافطار:
7 حبات تمر مع قهوه
الغداء:
دجاج مشوى اى كميه
العشاء:
3بيضات مسلوقه -2توست
اليوم السادس :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
اليوم السابع:
الافطار:
جبنه قليل الدسم -نصف خبز اسمر -عصير برتقال
الغداء:
لحم او دجاج مشوى اى كميه
العشاء :
اعادة اى يوم من ايام الاسبوع
ملاحظات هامه لنجاح النظام
1-الاكثار من شرب الماء
2-ممارسة الرياضه او المشى ساعه يوميا
3-عدم النوم بعد الاكل | |
|
دمعة حدوته
مشرفه قسم المجوهرات والاكسسوارات
عدد المساهمات : 515
نقاط التميز : 12005
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 27
الموقع : فتافيت السكر
| |
دمعة حدوته
مشرفه قسم المجوهرات والاكسسوارات
عدد المساهمات : 515
نقاط التميز : 12005
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 04/01/2010
العمر : 27
الموقع : فتافيت السكر
| | موضوع: رد: اخسر 1 كيلو جرام دهون يوميا مع هذا الرجيم الخميس يناير 07, 2010 3:00 am | |
| الافطار:
جبنه قليل الدسم -1توست-شاى
الغداء:
نوع واحد فاكهه
العشاء:
لبن قليل الدسم - 2توست
شكرا | |
|
beutiful girl
مشرفه قسم ازياء وموضه واناقه
عدد المساهمات : 344
نقاط التميز : 8657
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
العمر : 28
الموقع : فتافيت السكر
| | موضوع: رد: اخسر 1 كيلو جرام دهون يوميا مع هذا الرجيم الإثنين فبراير 15, 2010 2:17 pm | |
| ميرسى يا جميله تسلميييييي | |
|
sweety girl
مشرفه عامه
عدد المساهمات : 772
نقاط التميز : 17052
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 09/01/2010
| | موضوع: رد: اخسر 1 كيلو جرام دهون يوميا مع هذا الرجيم الأحد أبريل 04, 2010 7:16 pm | |
| مشكورة يا ايمى يا ام افكار تجنن
اوعدك هجرب
واقوللك النتيجة
ميسى على الافكار المفيدة ياميرو | |
|
Ftafet el sokar
*((المديره العــــــــامه))*
عدد المساهمات : 2077
نقاط التميز : 2147483647
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
الموقع : فتافيت السكر
| | موضوع: رد: اخسر 1 كيلو جرام دهون يوميا مع هذا الرجيم الثلاثاء أبريل 06, 2010 8:48 am | |
| ميرسي لمروركم يا قمرات
منورين يا عسولات المنتدي | |
|
mony_love
فتفوته لسه صغنتوته
عدد المساهمات : 19
نقاط التميز : 91
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/05/2010
| | موضوع: رد: اخسر 1 كيلو جرام دهون يوميا مع هذا الرجيم الخميس مايو 27, 2010 10:05 am | |
| شكرا اوي علي الموضوع الجامد دة | |
|
Ftafet el sokar
*((المديره العــــــــامه))*
عدد المساهمات : 2077
نقاط التميز : 2147483647
السٌّمعَة : 12
تاريخ التسجيل : 18/11/2009
الموقع : فتافيت السكر
| | موضوع: رد: اخسر 1 كيلو جرام دهون يوميا مع هذا الرجيم الخميس مايو 27, 2010 11:09 am | |
| merci 3la mrork ya mony
mnawraaaaaaa | |
|
