نصائح للحفاظ على الوزن

لا يستطيع أحد السيطرة على تقلّبات وزنه إذا كان يريد خسارة عدد غير منطقي من الكيلوغرامات. في هذا المجال، ينصح اختصاصيّو التغذية بتحديد الوزن المقبول الذي تريدين بلوغه، أي الذي يسهُل الوصول إليه، والذي يجعلك تتصالحين مع جسمك.

في المقابل، يحذّر الخبراء من أنّ هذا الوزن ليس الرقم المثاليّ الذي تحبّين رؤيته على الميزان! من الأفضل إذاً إلغاء الفكرة التي تقول «إن كان طولي 160 سنتيمتراً، يجب أن يكون وزني 50 كيلوغراماً».

حدّدي شكل الجسم الذي تريدينه، من خلال التفكير بمرحلة سابقة من حياتك، حين كنتِ تشعرين بالراحة مع وزن جسمك. من الضروريّ الاعتراف بأنكِ لن تستعيدي الوزن الذي كنتِ عليه خلال فترة المراهقة، ما قد يخفّف من مخاطر تقلّب الوزن.

كي تنحفي من دون استعادة الكيلوغرامات الزائدة، احرصي على اختيار حمية مناسبة. امتنعي عن اتّباع حميات خطيرة تعتمد مثلاً على حساء الملفوف أو الأناناس، لأنها تؤدي إلى اختلال توازن الجسم. كذلك، تفادي حميات صارمة تفتقر إلى أنواع السعرات الحراريّة كافة (إذا كانت نسبة السعرات منخفضة جداً، تشعرين بجوع شديد) أو حميات بعيدة جداً عن الغذاء «الطبيعي» (وجبات مؤلّفة من البودرة المعدّة للتذويب). فحصر الخيارات الغذائية يؤدي إلى حالة من الاكتئاب.

ميرسى يا جميله على النصائح الغاليه دى
مشكووووووووره

ميرسى يا ميرو
على النصائح
اساسا الحفاظ على الوزن دة حاجة صعبة جدا خصوصا للاجسام القابلة للتخن
مشكورة ياقمر
تقبلى مرورى

ميرسي لمرورك يا دودي
منوراني

اه فعلا يا نوده
التخسيس امر صعب جدااااا
يلا ع رأي دودي
هتخسي يعني هتخسي ههههههههههه

» بعض النصائح لزيادة الوزن
» نصائح تهم المطبخ
» نصائح لرشاقة دائمة
» نصائح هامة قبل صنع الحلويات...
» نصائح لوقايه البشره في فصل الشتاء